domingo, 10 de junio de 2012

Bebida isotónica casera

El otro día alguien me preguntó sobre qué tomar después de un ejercicio físico intenso. Lo primero es reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio, y esta es una fórmula casera (muy válida en verano cuando hace mucho calor!! y también para cuando hay diarrea):
bebida isotónica o limonada alcalina: 1 litro de agua, la punta de un cuchillo de sal, otra de bicarbonato, 10 cucharaditas de azúcar integral y el zumo de un limón.
Y luego para recargar glucosa y aportar magnesio que evite calambres: un buen plátano!

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